铁子们，今儿咱不扯那些玄乎的减肥理论，唠点实在嗑儿。
我跟你们讲个真事儿哈，我认识个大姐，姓王。
她都四十好几了，生完孩子那肚子就跟揣个球似的，咋都收不回去。
最胖的时候，体重直奔140多斤，腰围都快90公分了。
去医院体检，医生指着单子说，你这内脏脂肪太高，再这么胖下去，脂肪肝、高血压都得找上门。
王姐一听慌了，为了健康，也为了能穿上漂亮裙子，她铁了心要减肥。
你猜咋着？人家没吃减肥药，也没报啥死贵的训练营。
就用了俩听起来特“笨”的法子，愣是3个月干掉27斤肉！
这27斤可不是水分，全是实打实的内脏脂肪和肥肉。
第一个笨办法，吃饭顺序改改，每天把温开水喝够。
以前王姐吃饭，上来先扒拉两口米饭，再夹块大肥肉，最后才想起来吃两口青菜。
后来她学机灵了，饭前先喝一小碗温开水，把胃稍微垫一垫。
然后先吃蔬菜，再吃肉和蛋，最后才吃主食。
就这么个小动作，她每顿饭自然就少吃了一大碗米饭。
而且每天雷打不动喝够温开水，促进新陈代谢，排便都顺畅了。
第二个笨办法，每天必须得动起来，不用非得去健身房。
王姐平时要上班还要接送孩子，哪有大把时间去撸铁跑步？
她就每天晚饭后，拉着老公去小区里快走40分钟。
一开始走几步就喘，后来越走越轻松，还能跟邻居大妈唠唠嗑。
就这么简单，每天出点微汗，坚持下来，肚子肉眼可见地小了。
铁子们，你们也别光听故事，先低头瞅瞅自己的肚子。
怎么判断自己胖不胖？看腰围最准！
男士腰围千万别超过90公分，女士也别超过85公分。
要是超了，别犹豫，你这就是内脏脂肪超标了，得赶紧减！
要是不会算，还有个BMI公式，体重（公斤）除以身高（米）的平方。
但说句掏心窝子的话，公式是死的，人是活的。
减肥这事儿，真没啥捷径可走，别信那些三天瘦十斤的鬼话。
就得像王姐这样，用点“笨办法”，把健康饮食和运动变成习惯。
别总想着一步登天，你少吃一口肉，多走一千步，脂肪就少一点。
减肥减的是命，不是数字，身体轻盈了，精气神都不一样了。
铁子们，你们现在的腰围是多少？有没有被内脏脂肪困扰过？
你们平时都是怎么管住嘴、迈开腿的？
#减肥 #健康饮食 #运动减肥 #管住嘴迈开腿
天盈策略提示：文章来自网络，不代表本站观点。
